リバウンドを起こさずにダイエットを成功させるための注意点はなんでしょうか。ポイントは、２点の身体の仕組みを理解することです。

●ホメオスタシスを理解する
ダイエットで食事を減量すると脳は、飢餓状態と判断して、消費エネルギーを節約しようとします。身体が、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いという働きになってしまいます。このホメオスタシスの機能は、昔、人間が食べ物がなかったとき、サバイバルためには必要な身体の機能でした。このホメオスタシスのおかげで人間は生き延びることができたのです。
このホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。リバウンドをなくすためには、1ヶ月5％以内の体重減少にしましょう。

●レプチンの存在を知る
脂肪が体内に吸収されると、レプチンというホルモンが分泌されて、おかげで満腹感が得られます。しかし、ダイエットのより食事が減ることで、ともにレプチンの分泌量も減少していきます。よって、満腹感を感じられなくなってしまい、食べ過ぎてしまうのです。
レプチンのレベルをリセットするためには、1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチン分泌も身体に対応できるようになります。1ヶ月間はダイエットを続ければ、リバウンドは防止することができます。